Dây nhảy – công cụ được sử dụng nhiều nhất cho thể thao vận động đặc biệt là những bài tập phát huy sức lực của toàn cơ thể. Nhờ vào dụng cụ này, các bài nhảy cơ chân, cơ đùi và toàn thân sẽ phát huy công dụng tốt nhất, khiến động tác trở nên bài bản hơn và nhanh chóng giúp bạn trở nên thuần thục.
Giới thiệu về dây nhảy
Dây nhảy là một dụng cụ hỗ trợ tập luyện điển hình nhất trong các bài thể thao điển hình nhất, được sử dụng nhiều nhất với cách dùng khá đơn giản. Nhảy dây được xem là bộ môn thể thao ưa thích của nhiều người vì công dụng mang lại vô cùng to lớn, tập luyện mỗi ngày có thể tăng cường mức hấp thụ năng lượng tốt nhất.
Thời gian ra đời và xuất xứ của dây nhảy
Điều tra khảo sát những bằng chứng minh chứng thời gian cho sự ra đời của dụng cụ dây nhảy bắt đầu vào những năm 1600 Trước công nguyên tại vùng đất Ai Cập. Tùy vào từng thời đại sinh sống mà con người dùng những loại dây để nhảy các bài vận động, giải trí sẽ có chất liệu và sử dụng bằng nhiều cách khác nhau.
Không chỉ thịnh hành và phát triển mạnh mẽ trong thế kỷ 18, loại hình này còn được giới trẻ ưa thích đến thời điểm hiện tại. Các bài tập kết hợp với dây để nhảy đã trở thành một bộ môn thể hình chuyên nghiệp, được góp mặt vào danh sách những cuộc thi đấu, tranh tài về thể thao trên toàn thế giới.
Xuất phát của việc sử dụng dây nhảy trong tập luyện
Mới đầu, dây được sử dụng để dây nhảy mang hình thức vui, có sự kết hợp với dụng cụ để những thời điểm vận động kích thích sự chú ý của con người. Nhưng dần về sau, người ta phát hiện ra nó là một dụng cụ vô cùng hữu ích, giúp con người hoàn thành và tập luyện theo đúng tiến độ và cường độ thông qua sự kết đều đặn cùng sợi dây.
Việc sử dụng dây nhảy trong các bài tập luyện đã trở nên phổ biến ở nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam. Từ một loại hình giải trí dân gian, những sợi dây được nghiên cứu và thiết kế kiểu cách mới, công dụng hỗ trợ cực tốt đã trở thành một bộ môn thể thao chính thống cho cả vận động viên chuyên nghiệp và người mới bắt đầu.
Đối tượng sử dụng công cụ hỗ trợ nhảy dây
Ngày trước, bộ môn thể thao chỉ dành cho đàn ông nhưng xã hội ngày càng phát triển, phụ nữ chú tâm hơn đến vấn đề vóc dáng và nâng cao sức khỏe nên họ đã tìm đến việc nhảy dây để làm mới cơ thể. Họ vận dụng những sợi dây để làm mới mẻ việc tập luyện thể dục, kết hợp nhiều phong cách, sử dụng nhạc làm nhịp điệu riêng.
Những đối tượng sử dụng dây nhảy để thực hiện các bài tập vận động cơ thể kết hợp toàn thân là đủ mọi lứa tuổi, mọi giới tính, dành cho mọi trình độ và tài năng về thể thao. Nhảy dây cũng là một trò chơi dân gian khá phổ biến tại các vùng quê, môn học bắt buộc tại các trường và phòng tập luyện gym ở các thành phố lớn.
Phân loại dây nhảy
Mọi người thường sử dụng dây nhảy cho nhiều mục đích khác nhau như vận động, vui chơi, tập luyện chuyên sâu,… Mỗi bài tập sẽ có yêu cầu riêng về loại dây, chất liệu và kích thước riêng để tập luyện. Để lựa được một dụng cụ đồng hành cùng chắc chắn bạn phải nắm rõ bảng phân loại những chất liệu dây được nêu dưới đây.
Dây nhảy có chất liệu chính bằng cao su
Loại dây nhảy bán chạy hàng nhất và được người dùng sử dụng phổ biến và thường xuyên có chất liệu chính bằng cao su từ thiên nhiên, giảm nhẹ trọng lượng và nâng cao lực đàn hồi. Những mẫu mã và chủng loại về sợi dây làm bằng cao su khá phong phú, có khá nhiều chức năng để lựa chọn, cung cấp đủ mọi giá cả cho bạn dùng.
Chính vì giá thành khá rẻ, chất lượng đi cùng khá tốt nên được nhiều người mua về và sử dụng đặc biệt là những bạn nhỏ cần dụng cụ để thực hiện môn nhảy dây trong tiết thể dục. Cấu tạo đơn giản gồm 2 phần là phần dây và phần tay cầm nên sử dụng và bảo quản rất tiện lợi, nhỏ gọn nên không chiếm nhiều diện tích khi mang đi xa.
Cáp thép là nguyên liệu mới trong sản xuất dây nhảy
Loại thứ hai được chọn lựa để làm và sản xuất ra những chiếc dây nhảy cao cấp hơn chính là cáp thép, một nguyên liệu hoàn toàn mới được nghiên cứu và áp dụng vào quy trình sản xuất dây thể thao. Được thiết kế đặc chủng theo yêu cầu của các bài tập vận động chuyên sâu nên được dùng cho vận động viên chuyên nghiệp.
Chức năng tiện ích hỗ trợ đếm số vòng, đo calo và tùy chỉnh theo mức độ tập luyện giúp bạn dễ dàng thao tác và điều khiển. Cáp thép là chất liệu nặng, khi được thiết kế thành dây khối lượng được giảm đi, người tập đỡ dùng lực tác động nhiều. Giá tiền của sản phẩm đi đôi với chất lượng nên dây bằng cáp thép có giá thành khá cao.
Những địa điểm bán dây nhảy
Nhu cầu sử dụng và mua sắm dây nhảy ngày nay đã trở nên rất phổ biến, những sợi dây hỗ trợ thể thao được xem như một món hàng được bày bán ở khắp mọi nơi để cung cấp cho nhu cầu sử dụng của con người. Những địa điểm bán các mặt hàng chuyên dùng cho thể thao ở xung quanh khu vực bạn ở sẽ có nhiều loại dây để nhảy.
Ngoài ra, nhà sách cũng là một nơi bán dây nhảy với nhiều mẫu mã, nhiều loại được thiết kế theo chức năng và công dụng riêng mà con người cần. Nhiều giá thành để khách hàng tự do lựa chọn hơn, có thể so sánh được các loại sản phẩm một cách chi tiết nhất chính là các sàn điện tử mua bán trực tuyến và các app bán hàng online.
Công dụng hỗ trợ việc giảm cân của nhảy dây
Không chỉ là một bộ môn giải trí từ lâu đời mà việc dây nhảy để vận động và tập luyện mang đến rất nhiều công dụng cho con người đặc biệt về thiên hướng ổn định và phát triển sức khỏe. Các chị em sử dụng những bài tập môn nhảy dây mỗi ngày, xem như là một liệu trình và biện pháp an toàn hỗ trợ trong việc giảm cân dễ dàng.
Cải thiện sức khỏe hệ hô hấp và chỉ số tim mạch
Sử dụng dây nhảy để thực hiện động tác khởi động các cơ xương khớp, vận động sự linh hoạt của toàn cơ thể có thể giúp bạn cải thiện được tình trạng sức khỏe theo chiều hướng tốt hơn. Việc tập luyện thường xuyên giúp tăng cường khả năng hoạt động dẻo dai của cơ thể, ngoài ra nên kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh.
Vận động bằng các bài tập dây nhảy từ cơ bản đến nâng cao có thể giúp hỗ trợ đặc biệt cho các cơ quan trong hệ hô hấp và các chỉ số tim mạch được ổn định lâu dài. Sử dụng và chọn cường độ tập luyện phù hợp với khả năng của bản thân để chăm chút cho sức khỏe một độ bền bỉ và dẻo dai đúng theo các tiêu chí khoa học.
Hỗ trợ giảm cân khi đào thải được lượng lớn mỡ thừa
Một công dụng nổi trội nhất mà mọi người thường tìm đến vận động cùng dây nhảy đó chính là khả năng hỗ trợ giảm cân tốt khi quá trình tập luyện có thể đào thải một lượng lớn mỡ thừa trong cơ thể. Cải thiện vóc dáng là một tiêu chuẩn mà bất kỳ sắc đẹp nào cũng muốn hướng đến, tập luyện cho cơ thể khỏe thì vóc dáng sẽ đẹp.
Nhảy dây phải bố trí thời gian khoa học và hợp lý, tập luyện vào những khung giờ nhất định và phải tập thường xuyên, đều đặn mỗi ngày nếu muốn đạt được mục đích như mong đợi. Khả năng giảm cân từ những bài vận động nhảy dây từ đơn giản đến chuyên sâu đã được chứng minh và kiểm định bởi các nhà khoa học có uy tín.
Những chấn thương có thể gặp phải khi dùng dây nhảy
Tuy nhiên, có một số trường hợp sử dụng dây nhảy và thực hiện thao tác không đúng cách có thể dẫn đến một số chấn thương cho người tập. Bài viết dưới đây sẽ liệt kê và phân tích chi tiết những chấn thương mà bạn có thể gặp phải trong quá trình tập luyện thể dục bằng việc nhảy dây sai cách gây nên.
Dùng dây nhảy sai cách gây chấn thương các khớp và cơ
Việc dùng dây nhảy sai cách hoặc chọn những loại dây rẻ tiền, không phù hợp với những bài vận động dùng để tập luyện có thể gây chấn thương cho các cơ quan xương, cơ và khớp. Nguyên nhân chính được tìm thấy ở hầu hết những người tập là cách cầm dây sai, sử dụng nhịp đếm quá nhanh khi cơ thể chưa có sự chuẩn bị kỹ.
Thực hiện động tác khi chưa khởi động các cơ quan kỹ càng dẫn đến việc người tập thường dễ bị cọ xát dẫn đến trầy xước. Khi mắc lỗi dùng dây nhảy bạn nên tìm cách khắc phục sớm nhất để quá trình tập luyện không bị ảnh hưởng, cơ thể tránh được những tổn thương không đáng có cho toàn thân đặc biệt là xương, cơ và khớp.
Nhảy dây sai cường độ ảnh hưởng đến tim mạch
Hậu quả thứ ba mà bạn tập gặp phải chính là việc nhảy dây sai cường độ, nhảy liên tục nhiều giờ, nhảy với cường độ quá nhanh để đẩy nhanh quá trình đào thải mỡ có thể gây ảnh hưởng cực kỳ nghiêm trọng đến tim mạch. Thực hiện tập cùng dây nhảy với nhịp độ nhanh không chỉ không đạt được kết quả mà còn nhận lại hậu quả.
Người tham gia nhảy dây dù là ở trình độ nào nên lắng nghe khả năng của cơ thể để tập luyện một cách đúng đắn nhất, theo khoa học và theo tiến trình. Bạn có thể nâng cao thể lực mỗi ngày một chút để đạt được trình độ và kỹ năng cao cấp hơn nhưng phải chú ý đến thể trạng sức khỏe của mình vì mỗi người sẽ có chế độ khác nhau.
Lời kết
Dây nhảy có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe của người vận động một cách tốt nhất khi kết hợp cùng những bài tập chuyên sâu. Lựa chọn dụng cụ nhảy dây có giá tiền tương xứng với chất lượng, để khi sử dụng chúng có thể đảm bảo được độ an toàn và tính chắc chắn cho bạn khi tập luyện những bài tập khó.
