Dây kháng lực – dụng cụ không thể thiếu trong phòng tập gym chuyên nghiệp. Với những người chuyên tập thể hình thì công cụ này đã không còn xa lạ. Tuy nhiên nếu bạn là người mới tập gym thì chắc chắn khái niệm và vai trò của loại dây này vẫn còn đang mơ hồ. Bài viết hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn tất tần tật nội dung về dây tập Gym.
Dây kháng lực có vai trò gì trong tập thể thao?
Các bài tập kháng lực có vai trò quan trọng với sức khoẻ của chúng ta, đặc biệt đây là những bài tập giúp phát triển hệ thống xương và cơ tốt hơn. Các dây tập kháng lực trên thị trường hiện nay rất đa dạng, cho phép người luyện tập cơ mọi lúc, mọi nơi. Mặc dù đa dạng về kiểu dáng những công cụ này vẫn có vai trò chính như sau:
Tạo ra sức kháng buộc cơ bắp phải hoạt động nhiều hơn
Tương tự như bài tập tạ, tập máy tại phòng gym thông thường. Dây kháng lực là công cụ chính trong bài tập kháng lực. Giúp tạo ra sức kháng nặng, buộc cơ bắp phải hoạt động để kéo căng dây. Khi cơ bắp được kích thích hoạt động nhiều hơn thì xương và cơ cũng được thúc đẩy tăng trưởng nhanh.
Người luyện tập kháng lực càng nhiều thì phần xương và cơ lại càng phát triển. Cùng với lực kéo càng mạnh thì độ căng cơ lại càng tăng. Như vậy xét về góc độ luyện tập chính thì dây tập gym sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn tập tạ thông thường.
Dây kháng lực có thể tùy chỉnh mức độ luyện tập
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại dây tập, đi kèm với nó là sự đa dạng về mức độ luyện tập khác nhau. Người luyện tập có thể tùy chỉnh bài tập nhẹ nhàng hoặc tăng độ khó khi đã quen với công cụ này. Áp dụng tập kháng lực các tư thế và chuyển động đa dạng phù hợp với sức khỏe, khả năng của mỗi người.
Ngoài ra công cụ này cũng được xem là bài tập hiệu quả, phù hợp nhất với những vận động viên chuyên nghiệp như: Cầu thủ bóng chày, cầu thủ bóng đá, người chơi tennis. Vơi bài luyện kháng lực các vận động viên sẽ có khả năng thi đấu tốt hơn. Phần cơ và xương được phát triển co giãn tốt nên mọi hoạt động trên sân đều trở nên dễ dàng.
Các loại dây kháng lực trên thị trường hiện nay
Hiện nay có rất nhiều dây tập kháng lực được bán trên thị trường với mức giá khác nhau. Mỗi mẫu dây sẽ có điểm mạnh riêng phù hợp với nhu cầu người luyện tập. Nhà sản xuất chia thành 2 loại dây gồm:
- Dây tập dạng ống: Loại dây này được thiết kế dạng có cầm tay giúp người tập dễ dàng thực hiện các động tác như: bicep curl, chest fly. Tuy nhiên theo đánh giá của người dùng thì sản phẩm có độ bền khá thấp. Dây dạng ống phù hợp với người luyện mức độ kháng nhẹ, dây dễ tuột ảnh hưởng đến quá trình tập luyện.
- Dây tập dạng dẹt: Với thiết kế này sẽ có không tay cầm và người tập sẽ có thể áp dụng nhiều động tác hơn. Đặc biệt sản phẩm có lực kháng lợn và độ bền cao phù hợp với người chuyên tập thể hình.
Lựa chọn dây cao su kháng lực phù hợp với nhu cầu
Với sự phát triển của xã hội hiện nay thì nhu cầu mua dây tập kháng lực ngày càng tăng. Theo đó các nhà sản xuất cũng cho ra mắt đa dạng sản phẩm có lực kháng khác nhau. Mục đích chính là tối ưu hoá nhu cầu cá nhân người sử dụng. Do đó người luyện tập cần biết cách lựa chọn loại dây phù hợp sao cho bài tập của mình được hiệu quả nhất.
Chọn dây kháng lực dựa trên chất liệu
Dây tập kháng lực được sản xuất với nhiều chất liệu khác nhau như: cao su, nhựa, nylon…. Sở dĩ lựa chọn những chất liệu này là vì độ bền của chất cao, khả năng chịu lực lớn và an toàn với người sử dụng.
Bạn có thể tuỳ ý lựa chọn chất liệu dây dựa trên sở thích cá nhân. Nếu bạn muốn luyện tập với độ kháng mạnh có thể tham khảo sử dụng dây tập kháng lực dạng dẹp chất liệu cao su.
Chọn mua dựa trên thiết kế sản phẩm
Như đã nói ở phần trên, dây kháng lực sẽ có 2 loại chính là dạng tay cầm và dạng dẹp. Bạn có thể lựa chọn mua loại dây phù hợp với bài tập của mình. Bạn nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm đã có sẵn dải đôi, dải trò và tay cầm để quá trình luyện tập đơn giản hơn trong thời gian mới.
Dựa trên sức tập của cá nhân
Các dây tập này được thiết kế thành nhiều loại khác nhau dựa trên độ khó trong quá trình sử dụng. Vì vậy, người mua cần dựa trên sức chịu của bản thân để lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất. Đồng thời việc lựa chọn dây tập phù hợp cũng đảm bảo hiệu quả tập luyện cao hơn.
Lựa chọn mua dây kháng lực thương hiệu uy tín.
Những sản phẩm có nguồn gốc từ thương hiệu uy tín sẽ đem lại chất lượng và độ bền cao. Dây tập gym cũng vậy, sức kháng và độ bền của nó sẽ phụ thuộc vào thương hiệu bạn lựa chọn. Do đó bạn nên ưu tiên sử dụng sản phẩm thuộc thương hiệu nổi tiếng, tránh tình trạng mua dòng dây không có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.
Tổng hợp các địa điểm bán dây kháng lực chất lượng
Bạn đã biết nên mua dây tập kháng lực ở đâu uy tín chưa? Tìm kiếm địa chỉ cung cấp sản phẩm chính hãng là tiêu chí đầu tiên người luyện tập cần quan tâm. Dưới đây là top những điểm bán chất lượng nhất hiện nay.
Mua dây kháng tập lực tại Buffit chính hãng
Buffit là một trong những địa chỉ chuyên cung cấp các sản phẩm tập gym chính hãng, chất lượng hàng đầu thị trường hiện nay. Được biết các sản phẩm của phòng tập uy tín đều có nguồn gốc từ địa chỉ này. Dây kháng lực tại Buffit là sản phẩm dẫn đầu doanh thu ở thời điểm hiện tại.
Chất lượng dây được khẳng định an toàn 100% với người sử dụng. Đơn vị có cung cấp đa dạng mẫu mã phù hợp với nhu cầu của khách hàng. Ngoài ra đến với Buffit khách hàng còn có cơ hội nhận được ưu đãi, khuyến mãi lớn.
Cửa hàng thể thao Nam Việt
Mua dây tập kháng lực chất lượng không thể bỏ qua cái tên thể thao Nam Việt. Đây là một trong những địa chỉ bán phụ kiện tập Gym chính hãng, có nhiều mẫu mã và dịch vụ giao hàng tận nhà. Đặc biệt Nam Việt còn nổi tiếng với mức giá bán ưu đãi, phù hợp với thu nhập trung bình của người Việt.
Địa chỉ mua dây kháng lực uy tín iFitness
IFitness là cái tên quen thuộc trên thị trường gym thể thao. Rất nhiều người lựa chọn thương hiệu này bởi tuổi đời hoạt động lâu dài và độ nổi tiếng của thương hiệu. Được biết sản phẩm dây cao su tập thể hình tại cửa hàng được kiểm định chất lượng cơ quan Y tế. Đảm bảo công cụ an toàn với da và có độ bền cao khi sử dụng.
Nếu bạn đang phân vân chưa biết mua dây tập kháng lực ở đâu uy tín, giá tốt thì hãy tham khảo địa chỉ này nhé.
Một số bài tập hiệu quả với dây kháng lực
Thực hiện tập luyện cùng dây tập gym là phương pháp đơn giản giúp tăng sức bền và sức mạnh cơ bắp. Chỉ với một công cụ cơ bản người tập có thể áp dụng nhiều bài tập khác nhau để đem lại hiệu quả toàn diện. Dưới đây là một số bài tập thú vị bạn có thể áp dụng trong thực tế.
Tập Banded Squats
Đây là bài tập quen thuộc của dân thể hình hỗ trợ tăng cơ, phát triển xương ở phần chân. Cụ thể người tập sẽ vòng dây qua chân gần đầu gối. Tiếp đó đứng thẳng, khoảng cách hai chân rộng bằng vai sao cho dây có độ căng vừa đủ. Hai tay nắm chặt để lên trước ngực.
Sau khi chuẩn bị xong tư thế người tạp sẽ thực hiện Squat, đùi song song với sàn, siết chặt cơ mông và dồn trọng lượng vào phần gót chân. Mỗi ngày bạn thực hiện động tác này khoảng 10-15 lần chắc chắn bạn sẽ có một cơ thể săn chắc.
Tập Curtsy Lunge với dây kháng lực
Tương tự như bài tập trước bạn sẽ phải vòng dây quanh đùi, khoảng cách hai chân rộng bằng vai và đứng thẳng. Tiếp đó bạn bước chân trái ra sau rồi di chuyển chân phải, hạ người xuống đến khi đùi song song với mặt sàn. Bạn nên thực hiện động tác này khoảng 10 lần vào buổi sáng.
Tập Butt Kickback
Đây là bài tập giúp tăng cơ mông hiệu quả. Bạn tiến hành vòng dây xung quanh bàn tay phải và phía dưới chân phải của bạn. Sau đó mở rộng chân phải về phía sau, giữ dây thẳng và hạ người thấp xuống. Mỗi ngày thực hiện động tác này 10 – 15 lần và lặp lại tương tự với tay và chân trái.
Lưu ý khi tập bằng dây kháng lực
Luyện tập nâng cơ cùng dây tập gym khá đơn giản. Bạn có thể áp dụng các bài tập trên mạng hay tập dưới sự chỉ dẫn của huấn luyện viên. Tuy nhiên để đạt hiệu quả tốt nhất thì người dùng cần chú ý các vấn đề như sau:
- Lựa chọn mua dây tập kháng lực ở địa chỉ uy tín, chất lượng
- Bạn nên mua loại dây phù hợp với sức tập của mình, không nên mua loại dây quá ngắn hay quá dài dẫn đến quá trình tập không hiệu quả.
- Bạn có thể kết hợp thêm các thiết bị hỗ trợ khác để tăng tính hiệu quả của bài tập.
Những chấn thương có thể mắc phải khi tập dây kháng lực
Trong quá trình tập luyện người tập không thể tránh khỏi những chấn thương thông thường. Đặc biệt với dây kháng lực tác động trực tiếp vào hoạt động của cơ thì người tập càng phải chú ý đến các chấn thương này:
- Chấn thương đầu gối: Nguyên nhân xảy ra tình trạng này là là người tập Squat quá nặng hay tập các bài vặn người sai tư thế. Triệu chứng thường thấy là đau nhức vùng khớp gối, đau lưng hay cảm thấy khó chịu.
- Chấn thương bắp tay trước: Đây là tình trạng thường rất ít gặp, chỉ xảy ra khi thực hiện kháng lực quá nặng so với sức của bạn. Vì là chấn thương hiếm gặp nên mức độ nguy hiểm của nó cũng cao hơn bạn cần phải lưu ý.
- Chấn thương khuỷu tay: Khi tập kháng lực thì tình trạng chấn thương khuỷu tay rất dễ gặp phải. Nguyên nhân thường bắt nguồn từ việc bạn tập sai tư thế, tập quá mạnh hay thiếu dụng cụ tập luyện.
Kết luận
Trên đây là toàn bộ thông tin về dây kháng lực và vai trò của nó trong luyện tập thể thao. Có thể thấy rằng đây là công cụ tập luyện hiệu quả giúp bạn có được cơ thể săn chắc và khoẻ mạnh. Hãy tìm mua ngày sản phẩm này tại địa chỉ uy tín và khám phá thêm các bài tập liên quan trong bài việt tiếp theo nhé.
