Máy chạy bộ tại nhà được biết đến là thiết bị sẽ mang đến sự thay đổi tích cực đến sức khỏe. Tuy nhiên, giá thành hay các vấn đề liên quan đến không gian khiến nhiều gia đình phải cân nhắc khá nhiều về việc đầu tư một mẫu máy chạy bộ. Nếu bạn cũng đang cân nhắc về vấn đề tương tự, những thông tin có trong bài viết hứa hẹn sẽ giúp ích nhiều cho bạn.
Lợi ích của máy chạy bộ ở nhà
Máy chạy bộ tại nhà mang lại nhiều lợi ích đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Nếu bạn còn hoài nghi về lợi ích thực sự của thiết bị này, dưới đây là một số thông tin bạn có thể cân nhắc.
Giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, hình thành các khối cơ
Khi sử dụng máy chạy bộ, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ phải vận động với cường độ cao. Đặc biệt, máy chạy bộ tác động nhiều nhất đến những bộ phận như cơ chân, đùi, hông, bụng,… Khi duy trì luyện tập với máy chạy bộ thường xuyên, bạn chắc chắn sẽ nhận thấy mỡ thừa được chuyển hóa thành các khối cơ, giúp cho cơ thể trở nên săn chắc hơn.
Tăng sức bền, độ dẻo dai
Chạy bộ là bộ môn thể thao rèn luyện sức khỏe, đặc biệt là sức bền của cơ thể. Và sử dụng máy chạy bộ là cách tối ưu nhất để bạn có thể tham gia môn thể thao có lợi cho sức khỏe này thường xuyên, không bị gián đoạn bởi những yếu tố ảnh hưởng bên ngoài.
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Khi chạy bộ, bạn sẽ đốt cháy một lượng lớn calo. Các động tác bạn thực hiện với máy chạy bộ cũng tác động trực tiếp đến mỡ thừa vùng đùi, bụng,… Theo một số nghiên cứu, khi duy trì thói quen chạy bộ với máy, bạn sẽ đốt cháy được tối thiểu 250 calo mỗi ngày, hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân.
Nâng cao sức khỏe tim mạch
Luyện tập với máy chạy bộ sẽ giúp tăng cường oxy đến với các tế bào, giảm thiểu những triệu chứng nguy hiểm như tăng huyết áp, nồng độ cholesterol trong máu cao,… Với những tác động tích cực như trên, các chuyên gia trong lĩnh vực y tế luôn khuyến khích sử dụng máy chạy bộ để luyện tập nâng cao sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch.
Máy chạy bộ tại nhà giúp giảm căng thẳng
Chạy bộ không chỉ là bộ môn thể thao giúp nâng cao sức khỏe thể chất. Hoạt động thể dục này còn có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn. Đặc biệt, khi chạy bộ với sự giúp đỡ của máy móc, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone hạnh phúc hơn, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả.
Vài thông tin về máy chạy bộ ở nhà
Nhắc đến máy chạy bộ, bạn chắc hẳn ngay lập tức nghĩ đến những thiết bị khá cồng kềnh thường xuất hiện trong phòng tập chuyên nghiệp. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể sở hữu những mẫu máy chạy bộ có kích thước nhỏ gọn hơn, phù hợp với không gian sống của bạn.
Những mẫu máy chạy bộ tại nhà sở hữu đầy đủ tính năng bạn kỳ vọng ở một thiết bị hỗ trợ cho việc tập luyện. Mức giá của những thiết bị này cũng khá hợp lý, thường sẽ thấp hơn khá nhiều so với những mẫu máy chạy bộ cỡ lớn trong phòng tập chuyên nghiệp.
Tại sao nên cần máy chạy bộ tại nhà?
Vậy máy chạy bộ có thực sự cần thiết? Bạn có nên đầu tư một khoản chi phí không hề nhỏ để sở hữu thiết bị này? Nếu những vấn đề kể trên khiến bạn phân vân, hãy tham khảo một số những trải nghiệm chỉ có được khi bạn sở hữu một mẫu máy chạy bộ ở nhà.
Chủ động thời gian tập luyện
Để chạy bộ ở phòng tập, bạn sẽ phải sắp xếp thời gian luyện tập, chờ đợi đến lượt tập luyện và tránh ghé thăm phòng tập ở những giờ cao điểm. Với máy chạy bộ tại nhà, bạn sẽ không bị làm phiền bởi những vấn đề kể trên. Thay vào đó, bạn được chủ động sắp xếp thời gian luyện tập và dừng chạy bộ bất cứ khi nào bạn muốn.
Đảm bảo sự riêng tư
Nếu bạn không muốn luyện tập tại những địa điểm đông người như phòng tập, chạy bộ tại nhà là lựa chọn tối ưu. Bạn có thể đặt máy chạy bộ ở bất cứ đâu trong căn hộ của mình, tận dụng không gian trống để tự tin rèn luyện sức khỏe.
Đáp ứng nhu cầu tập luyện của thành viên ở mọi đối tượng
Đa số máy chạy bộ tại nhà đều hỗ trợ nhiều chế độ tập luyện, phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Do đó, khi trang bị máy chạy bộ, mọi thành viên trong gia đình bạn đều có thể tham gia luyện tập để nâng cao sức khỏe.
Nhược điểm của máy chạy bộ
Mặc dù mang đến khá nhiều ưu điểm, nhưng vẫn còn có khá nhiều vấn đề khiến các gia đình còn ngần ngại trong việc trang bị máy chạy bộ ở nhà. Và dưới đây là một số nhược điểm mà bạn cần cân nhắc trước khi lựa chọn bất cứ mẫu máy chạy bộ nào:
- Một số kiểu máy chạy bộ, đặc biệt là máy chạy bộ cơ không phù hợp với những người có thể trạng không tốt.
- Những mẫu máy chạy bộ cao cấp sẽ có mức giá khá cao.
- Máy chạy bộ cần bảo trì thường xuyên để có thể sử dụng trong thời gian lâu nhất. Và chi phí sửa chữa, bảo dưỡng những thiết bị này khá tốn kém.
Giá máy chạy bộ tại nhà trên thị trường
Hiện nay, mức giá của máy chạy bộ sẽ giao động trong khoảng từ 7 đến 22 triệu. Với mỗi một phân khúc khác nhau, những mẫu máy chạy bộ sẽ có đặc điểm, tính năng riêng.
Máy chạy bộ nằm trong phân khúc giá dưới 10 triệu đồng
Những mẫu máy chạy bộ có mức giá dưới 10 triệu đồng khá nhỏ gọn tuy nhiên vẫn sở hữu nhiều tính năng tiện lợi. Một số thiết bị giá rẻ nhưng vẫn được trang bị công nghệ giảm sốc hiện đại, tính năng cảm biến nhịp tim,…
Nhìn chung, những mẫu máy chạy bộ nằm trong phân khúc giá này sẽ vận hành khá êm ái và an toàn. Những thiết bị này cũng khá tiết kiệm diện tích, phù hợp với những gia đình có không gian sống hạn chế.
Máy chạy bộ nằm trong phân khúc giá từ 10 đến 20 triệu đồng
Những mẫu máy chạy bộ tại nhà nằm trong phân khúc giá tầm trung sẽ đáp ứng được nhu cầu sử dụng của mọi thành viên trong gia đình. Những thiết bị này sở hữu khá nhiều công nghệ hiện đại, mạnh mẽ và an toàn. Đặc biệt, một số thiết bị còn cung cấp nhiều bài tập đa năng như đi bộ, chạy bộ,..
Máy chạy bộ có mức giá từ 15 – 20 triệu đồng
Những mẫu máy chạy bộ cao cấp sẽ mang đến trải nghiệm sử dụng tuyệt vời. Ngay trong thiết kế bên ngoài, những mẫu máy này đã gây ấn tượng với sự tinh tế, tính thẩm mỹ.
Những mẫu máy cao cấp còn mang đến trải nghiệm luyện tập phong phú. Bạn sẽ được lựa chọn nhiều chương trình tập luyện, theo dõi kỹ lưỡng các thông số quan trọng như lượng calo tiêu hao, nhịp tim,..
Máy chạy bộ nằm trong khoảng giá trên 20 triệu
Những mẫu máy chạy bộ tại nhà có giá thành khá cao này sẽ có chất lượng vượt trội, đáp ứng xuất sắc mọi yêu cầu của người dùng. Những dòng máy cao cấp nhất luôn sử dụng động cơ bền bỉ, hệ thống giảm xóc tiên tiến giúp bảo vệ xương khớp tối ưu. Ngoài ra, những thiết bị này thường cung cấp sẵn nhiều tùy chọn cài đặt, giúp tối ưu hóa quá trình luyện tập.
Những thiết bị cao cấp này cũng sở hữu những tính năng thông minh mà bạn không thể tìm kiếm ở bất cứ lựa chọn ở phân khúc giá rẻ hoặc tầm trung. Một số tính năng đó có thể kể đến như màn hình điều khiển cảm ứng hiện đại, tự động nâng dốc, tích hợp nhiều bài tập luyện, hệ thống giảm tiếng ồn hiệu quả,…
Lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ
Máy chạy bộ là thiết bị mang lại nhiều hiệu quả tích cực đối với sức khỏe. Tuy nhiên nếu không sử dụng máy chạy bộ đúng cách, bạn có thể sẽ không đạt được mục tiêu sức khỏe mong muốn, thậm chí phải đối mặt với vấn đề về xương khớp. Để tránh gặp phải những vấn đề kể trên, dưới đây là một số lưu ý quan trọng bạn cần nhớ khi sử dụng máy chạy bộ.
Đặt máy tại vị trí phù hợp
Khi lắp đặt máy chạy bộ, khá nhiều người dùng đã mắc lỗi thiết lập máy tại vị trí không phù hợp. Sai lầm này ảnh hưởng nghiêm trọng đến độ bền của máy. Không chỉ dừng lại ở đó, việc đặt máy chạy bộ khá gần các thiết bị khác cũng có thể làm tăng nguy cơ va đập, ngã, trượt chân khi đang chạy.
Tốt hơn hết bạn nên đặt máy chạy bộ tại những bề mặt bằng phẳng, thông thoáng, không chứa vật cản. Ngoài ra bạn cũng nên cân nhắc đến tiếng ồn khi vận hành của máy chạy bộ để tránh đặt thiết bị này tại không gian cần có sự yên tĩnh.
Không bỏ qua bước khởi động trước khi tập luyện
Một sai lầm thường thấy đối với những người lần đầu tiên sử dụng máy chạy bộ tại nhà chính là bỏ qua bước khởi động khi tập luyện. Việc không khởi động khi tập luyện có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian, nhưng lại tăng nguy cơ dẫn đến chấn thương nghiêm trọng.
Cơ thể của bạn cần phải làm quen với máy chạy bộ và việc chuyển động trước khi luyện tập ở cường độ cao. Do đó, hãy đảm bảo khởi động tối thiểu trong vòng mười phút trước khi bắt đầu luyện tập.
Một số mẫu máy chạy bộ tiên tiến nhất có hỗ trợ thiết lập chế độ khởi động. Bạn có thể tận dụng chế độ này để khởi động và theo dõi nhịp tim. Sau khi cơ thể quen dần với việc vận động và nhịp tim đạt mức tiêu chuẩn, bạn có thể bắt đầu luyện tập ở cường độ cao.
Chọn chế độ tập luyện phù hợp
Những mẫu máy chạy bộ tại nhà càng cao cấp càng cung cấp nhiều chế độ luyện tập. Một số mẫu máy còn hỗ trợ nhiều tính năng như đi bộ, chạy bộ, rèn luyện thể lực,… Đa dạng chế độ luyện tập vừa là ưu điểm cũng vừa là nhược điểm. Bởi để luyện tập hiệu quả và đạt được kết quả như mong muốn, bạn sẽ phải chọn được chương trình luyện tập phù hợp với bản thân.
Kết luận
Máy chạy bộ tại nhà là một khoản đầu tư không hề nhỏ. Tuy nhiên những lợi ích sức khỏe mà máy chạy bộ mang đến khiến cho việc đầu tư cho thiết bị này là quyết định hoàn toàn chính xác. Mong rằng những chia sẻ phía trên đã giúp bạn hiểu hơn về máy chạy bộ đồng thời có được quyết định đúng đắn không khiến bạn hối hận.
