Tích mỡ ở đùi không chỉ khiến chị em luôn bị tự ti về vóc dáng của mình mà còn là nguyên nhân của nhiều bệnh tật như xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch. Phương pháp giảm mỡ đùi nhanh chóng mà an toàn là gì? Cần lưu ý khi giảm mỡ đùi như thế nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Phương pháp giảm mỡ đùi nhanh chóng
Để có cách giảm mỡ đùi hiệu quả, chị em hãy áp dụng ngay hai phương pháp cực đơn giản và dễ thực hiện dưới đây nhé:
- Phương pháp massage
Các động tác massage sẽ làm mềm mô mỡ cứng khiến đùi trở nên thon gọn và săn chắc hơn., Để thực hiện, bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn sau:
Bước 1: Lấy một chút dầu ô liu thoa lên vùng bắp đùi
Bước 2: Mở rộng lòng bàn tay kết hợp với các ngón tay để massage đều, vòng tròn bao quanh đùi theo chiều kim đồng hồ trong 30 phút
Bước 3: Rửa sạch bằng nước ấm
Với phương pháp này, bạn nên duy trì thực hiện kiên trì 3 lần/tuần để lượng mỡ thừa tích tụ được loại bỏ.
- Phương pháp luyện tập
Các chuyên gia đánh giá cao cách giảm mỡ đùi này. Bạn chỉ cần chăm chỉ tập thể dục đều đặn 20 phút/ngày sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng lớn calo từ đó giảm cân hiệu quả, nhất là vùng đùi trở nên thon gọn hơn bao giờ hết.
Các bài tập bạn có thể tập là: bài tập nâng chân, nâng hông hoặc ép cột sống vào bức tường vững chắc sau đó kéo chân, đá chân liên tục trong 10 phút
Tham khảo thêm:
- Body building – Phương pháp giúp bạn có một cơ thể đẹp
- Tính chỉ số BMI – Kiểm tra tình trạng trọng lượng cơ thể
Một số lưu ý khi giảm mỡ đùi
Các bài tập trên vô cùng hữu dụng để giúp bạn giảm cân nhanh chóng, cách giảm mỡ đùi, thu gọn vòng đùi. Nhưng để đạt kết quả tốt, bạn cần nhớ một số điều sau:
- Không nên tập quá lâu, quá mạnh vì sẽ khiến cơ thể mất sức, gây ra trạng thái mệt mỏi
- Bổ sung nước sau 20 phút tập để bù lượng nước bị mất đi trong quá trình rèn luyện
- Đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để thúc đẩy hiệu quả giảm cân. Hạn chế ăn nhiều đồ béo, thức ăn nhanh nhưng vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cần thiết như protein, chất đạm, chất xơ. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là loại bỏ chất béo hoàn toàn vì đây là một trong những thành phần chính
- Cuối cùng, để giảm cân chỉ sau 8 tuần sử dụng, bạn nên uống ngay Meratrim. Xanthone và Green Coffee Bean Extract có trong sản phẩm là một kháng thể thuộc nhóm chống oxy hóa, có công dụng tuyệt vời vừa giảm đau, kháng khuẩn, làm chậm quá trình lão hóa…, vừa tiêu mỡ thừa mà vẫn không khiến da “kém sắc”. Đặc biệt, duy trì uống 2 lần/ngày, Meratrim còn tăng khả năng đốt cháy chất béo nhanh hơn bằng cách ngăn ngừa sự hấp thu chất béo, kiểm soát lượng calo nhưng đồng thời cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cần thiết để bạn hoạt động trong suốt cả ngày.
Tham khảo thêm:
- Phương pháp massage hỗ trợ giảm mỡ đùi nhanh, hiệu quả
- Nguyên nhân khiến mỡ đùi tích tụ có thể bạn chưa biết
- Giảm mỡ đùi khó hay dễ? Làm thế nào để hiệu quả cao?
Từ những phân tích trên có thể thấy, bạn nên kết hợp tất cả các phương pháp đã liệt kê để quá trình giảm cân đạt được kết quả tốt nhất. Hãy nhớ giảm cân là cả một quá trình. Vì thế, bạn đừng nản chí, cần duy trì quyết tập thực hiện trong thời gian dài để đẩy lùi béo phì, béo đùi nhanh chóng và lâu dài. Hãy lưu ý khi giảm mỡ đùi để tránh xảy ra sự cố không mong muốn. Chúc các bạn thành công!
