Xà đơn là thiết bị tập luyện đã quá đỗi quen thuộc với nhiều người. Tuy nhiên, bạn có biết chiều cao xà đơn là bao nhiêu? Đâu là chiều cao tiêu chuẩn cho các loại xà đơn. Xem ngay bài viết dưới đây để có cho mình câu trả lời nhé!
1. Chiều cao xà đơn bao nhiêu?
Chiều cao xà đơn bao nhiêu được chia theo các loại xà như sau:
1.1. Chiều cao xà đơn tiêu chuẩn thi đấu
Theo tiêu chuẩn thi đấu, kích thước xà đơn được quy định như sau:
- Chiều cao xà đơn: 2.8m được tính từ chân xà so với mặt sàn.
- Chiều dài xà đơn: 2.4m.
- Đường kính xà đơn là 2.8cm.
Trong đó, xà thường được làm bằng thép không gỉ cao cấp, có độ chắc chắn cao. Song, ở các cuộc thi chuyên nghiệp và cao cấp hơn, xà đơn được thiết kệ từ sợi thủy tinh có tính đàn hồi cao và an toàn cho người thi đấu.
1.2. Chiều cao xà đơn ngoài trời
Xà đơn ngoài trời là dụng cụ thể thao được nhiều người tập luyện. Trong khi đó, thể trạng mỗi người là khác nhau, do đó kích thước của xà thường có sự tùy chỉnh và đa dạng hơn để phục vụ với nhiều đối tượng người dùng.
Thông thường, các mẫu xà công viên có mức chiều cao đao động trong khoảng 2 – 2.5m. Tại các trường hợp, mức chiều cao của xà đơn còn là thấp hơn nhằm phù hợp với lứa tuổi của trẻ và đảm bảo các bé vẫn có thể tập luyện tốt, cũng như an toàn.
1.3. Chiều cao của xà đơn sử dụng trong nhà
Trên thực tế, các mẫu xà đơn sử dụng trong nhà thường sử dụng là mẫu xà gắn cửa. Do đó, chiều cao của xà đơn là bao nhiêu là không cố định. Bởi người dùng có thể tùy thuộc vào chiều cao của mình mà cố định mức gắn xà.
Các mẫu xà đơn gắn cửa là khá tiện lợi bởi sự phù hợp với những không gian ít diện tích và không gian. Xà có thể điều chỉnh linh hoạt chiều cao xà, do đó, phù hợp với đa dạng người dùng, kể cả trẻ nhỏ.
Tham khảo thêm:
- PT là gì? Yếu tố cần và đủ để trở thành PT Gym chuyên nghiệp
- Dụng cụ tập gym – Thiết bị hỗ trợ toàn diện body của bạn
2. Cách làm xà đơn tại nhà
2.1. Cách làm xà đơn gắn tường tại nhà
Nếu muốn tiết kiệm ngân sách mua xà hay thời gian để đến các vị trí có xà đơn để tập luyện thì việc tự chế xà đơn tại nhà là một giải pháp hữu hiệu. Cách làm xà đơn tại nhà đơn giản nhất và có thể sử dụng ngay trong ngôi nhà của bạn như sau:
- Chuẩn bị: một ống thép phi 34 có độ dày tốt, khả năng chịu lực cao; 2 miếng thép lá có độ dày từ 4 – 5mm, máy hàn, máy khoan chuyên đụng, thước đó.
- Bước 1: Đo chính xác khoảng cách của hai bên tại vị trí đặt xà. Từ đó đưa ra kích thước phù hợp nhất để cắt ống thép.
- Bước 2: Hàn hai miếng thép lá và 2 đâu của thanh xà. Lưu ý, cần đảm bảo mối hàn này là chắc chắn và đạt được yếu tố thẩm mỹ thì càng tốt.
- Bước 3: Xác định chiều cao đặt xà và vị trí đặt, đánh dấu lại. Sử dụng máy khoan để tạo vị trí bắt ốc cho 2 đầu của ống thép. Nên thực hiện khoan 4 ốc cho mỗi đầu xà.
- Bước 4: Phun sơn cho xà đơn để tăng tính thẩm mỹ và tăng tuổi thọ cho xà.
2.2. Cách làm xà đơn ngoài trời tại nhà
Tùy theo kích thước xà đơn mà bạn muốn thực hiện mà có thể chuẩn bị chiều dài và kích thước của các ống thép là khác nhau. Trong đó, bạn có thể tham khảo các kích thước cho một mẫu xà đơn ngoài trời như sau:
- 1 ống thép làm tay ngang có chiều dài khoảng 2 – 2.5m, phi ống là 35 hoặc 40.
- 2 ống thép để làm trụ xà với chiều cao từ 2.5 – 2.7. Một gợi ý cho bạn là chiều cao của thanh xà nên cao hơn đầu bạn từ 20 – 30cm, đảm bảo việc khi kiễng chân bạn có thể với tới thanh ngang của xà.
- Máy hàn, dụng cụ để đào đất, xi măng, vữa,…
Cách làm xà đơn ngoài trời tại nhà được thực hiện với các bước như sau:
- Đào hố để chôn hai cột trụ của cột xà. Nên đào rộng hơn đường kính của trụ để cho thêm xi măng và vừa vào nhằm cố định trên cột.
- Lựa chọn các gắn thanh ngang với hai trụ xà. Bạn có thể khoan lỗ và bắt thanh xà ngang vào ống trụ. Hoặc cũng có thể hàn các thanh lại với nhau.
- Chôn trụ xà xuống hai hố đã đào. cần trú ý căn chỉnh chiều cao của trụ xà sao cho đảm bảo với dự kiến ban đầu.
- Bắt thanh ngang cho xà và hoàn thiện thiết bị.
3. Cần lưu ý gì trong cách làm xà đơn tại nhà
Khi làm xà đơn tại nhà, bạn cần lưu ý tới những vấn đề sau:
- Nên lựa chọn kích thước và chiều cao của xà phù hợp với đối tượng người dùng.
- Thiết kế thanh xà ngang lên cao hơn chiều cao của người sử dụng từ 20 – 30cm.
- Chân cột trụ của xà khi được chôn xuống đất nên chôn sâu từ 30cm – 40cm.
- Khoảng cách giữa hai trụ xà tối thiểu cần đạt từ 100 – 120cm.
- Nên sử dụng ống trụ xà có chất lượng tốt, bền và khả năng chịu được cải trọng cao.
- Trong suốt quá trình làm xà đơn tự chế, bạn nên kiểm tra lại chất lượng của xà. Đặc biệt là trước khi sử dụng.
Tham khảo thêm:
- Chiều cao xà đơn và cách tự chế xà đơn tại nhà
- Hít xà đơn có tác dụng gì? 12 tác dụng bạn nghe là muốn tập
- Xà đơn gắn cửa loại nào tốt? Cách chọn xà phù hợp với bạn
4. Kết luận
Trên đây là thông tin mà chúng tôi muốn gửi tới bạn đọc nhằm giải đáp chiều cao xà đơn là bao nhiêu. Hy vọng với những hướng dẫn nói trên bạn có thể tự chế cho mình một chiếc xà đơn để có thể tập luyện ngay tại nhà.
