Street Workout nói riêng và tất cả loại hình thể dục thể thao nói chung đều cần có sự duy trì và nhẫn nại trong quá trình huấn luyện. Bắt đầu với không ít khó khăn, nhưng khi đã hoàn thành và xuất sắc chinh phục mục tiêu giúp bạn nhận ra được đỉnh cao của sự giải phóng từ tinh thần đến thể chất.
Street workout là bộ môn thế nào?
Bộ môn này thường bị nhầm lẫn với rất nhiều thể loại khác, trong đó nổi bật nhất chính là Gym, bởi vì những người theo tập Street Workout và Gym đều nhận được thành quả cơ thể với nhiều sự tương đồng. Nếu không phải là người có chuyên môn kinh nghiệm theo đuổi cả hai dòng thể thao, rất khó để nhận dạng.
Street Workout là thể loại thể hình với sự kết hợp hài hòa giữa nhiều thao tác, đặc biệt trong suốt quá trình rèn luyện không có sử dụng thêm tạ hay dụng cụ tạo trọng lực nào, thay vào đó là tận dụng sức nặng của cơ thể để rèn dũa. Đây là lợi thế và sự an toàn cho người theo đuổi, vì đã tiết kiệm được một khoảng thời gian tìm kiếm loại tạ tương thích.
Khác với những thể loại như Gym, Yoga, Fitness, thể dục nhịp điệu,… Street Workout thường chọn môi trường ngoại cảnh để tập luyện thay vì phòng kín. Tạo ra sự hòa nhập, gần gũi với thiên nhiên, cho nên dù cường độ luyện tập khá cao, nhưng tinh thần lại thoải mái vô cùng.
Thể loại này thường được nam giới lựa chọn nhiều nữ giới, nếu tính đúng theo thực tế khảo sát thì số người đang luyện tập Street Workout chưa đến 1% là nữ. Chứng tỏ, bộ môn này có kỹ thuật và sức nặng vô cùng lớn, chỉ phù hợp với những đối tượng có sức bền cao cùng đam mê cháy bỏng, mới có thể theo đuổi lâu dài.
Điểm khác nhau giữa Street workout và Gym là gì?
Nếu bạn cũng đang đặt ra cho mình câu hỏi “Giữa Gym và Street Workout, thể loại nào sẽ tốt hơn cho người tập?”. Bạn nên tập trung cao độ để theo dõi những thông tin được cung cấp sau đây, hỗ trợ bổ sung nguồn dữ liệu, thông số đối chiếu vô cùng rõ ràng, rành mạch để tự mình giải đáp thắc mắc một cách khách quan nhất:
Môi trường tập luyện giữ Street Workout và Gym
Hiện nay, không thể phủ nhận một điều đó là Gym đang có sức hút đối với giới trẻ nhiều hơn Street Workout, đồng nghĩa với việc, Gym phổ biến hơn trong mắt mọi người. Do đó, khi nhắc đến, dù không theo tập và tìm hiểu người ta vẫn sẽ nắm được được môi trường luyện tập và hình dung về không gian rõ ràng, cụ thể.
Trong khi đó, phạm vị nhận biết Street Workout được xem là khá hẹp. Chỉ có những ai đam mê theo đuổi mới biết được môi trường rèn luyện bộ môn này thường là ở công viên.
Nhưng khái niệm về công viên này có chút đặc biệt, ngoài công viên công cộng được nhiều người biết ra. Còn xuất hiện thêm một loại nữa chính là công viên được thiết kế riêng cho nhu cầu vận động viên, với sự kết hợp của các chướng ngại vật. Tạo thêm sự kịch tính và gây cuốn hút cho các tín đồ của Street Workout.
Dụng cụ tập luyện
Ngoài môi trường tập có điểm khác biệt thì dụng cụ tập giữa Gym và Street Workout cũng không tương đồng. Dụng cụ của Gym có thể mang vào tập Street Workout, nhưng sẽ không có chiều ngược lại. Đây là một lưu ý quan trọng dành cho những ai đang phân vân lựa chọn giữa hai môn.
Sở dĩ, điều đó được xem là lưu ý quan trọng vì nếu ban đầu bạn chọn Street Workout trước, nhưng trong quá trình tập và luyện thấy không phù hợp, bạn sẽ không thể tận dụng lại số tiền mua dụng cụ chuyển sang Gym. Người tập sẽ phải chi thêm một khoản chi chí để chuyển đổi và bắt đầu lại.
Nếu trong trường hợp bạn đã chắc chắn bản thân phù hợp và chọn ngay bộ môn Street Workout thì có thể mua sắm, trang bị một số đồ dùng cần thiết. Đối với người bắt đầu, càng phải tham khảo qua danh sách sau đây thật cẩn thận. Mặc dù là đề xuất được nhiều người áp dụng, nhưng bạn hãy học cách chọn lọc theo bản thân: Bao tay da đệm, dụng cụ hít đất gỗ, vòng treo thân người, phấn bám hộp,…
Chương trình luyện tập và thành quả
Như mọi người đã biết, việc tìm đến thể dục thể thao, mỗi đối tượng sẽ mang theo một mục đích và mục tiêu phấn đấu khác nhau. Điều này dẫn đến động lực tập luyện, khả năng kiên trì với quá trình tập cũng sẽ có sự khác biệt.
Đối với những đối tượng khi tham gia vào một trong hai bộ môn hoặc cả hai bộ môn với quyết tâm rèn luyện sức khỏe, thì chương trình luyện tập sẽ là yếu tố họ quan tâm đầu tiên. Bởi vì, không phải đối tượng nào cũng đủ sức để theo đuổi các bài tập với cường độ tăng cao, chắc chắn sẽ bị giới hạn đôi phần.
Tuy nhiên, một số đối tượng tìm đến thể dục thể thao để cải thiện vóc dáng, thì thành quả sau khi luyện tập chính là điều quan trọng nhất với họ, nhất là chị em phái đẹp. Không riêng gì Gym hay Street Workout, mà hầu như ai theo đuổi đích đến là sở hữu body hoàn mỹ, đều muốn nhanh chóng đạt được.
Sau những phân tích đó, quý độc giả có thể dựa vào hai đề xuất sau để lựa chọn cho phù hợp: Street Workout sẽ phù hợp với người muốn rèn luyện sức khỏe lẫn vóc dáng, nhưng cường độ tập luyện quá nặng, không phù hợp với nữ; Gym có chức năng cải thiện vóc dáng nhiều hơn sức khỏe, cường độ phù hợp với mọi người.
Lịch tập hiệu quả cho người mới bắt đầu
Để có thể chinh phục đích đến thành công là đạt được một sức khỏe ổn định, giàu năng lượng cùng với vóc dáng hoàn mỹ. Người tập Street Workout bắt buộc phải tuân theo các lộ trình được đề ra của chuyên gia, nhất là những người mới bắt đầu.
Tuyệt đối đừng nên háo thắng mà lựa chọn những chế độ tập quá nặng, ảnh hưởng đến tinh thần luyện tập dài lâu, có thể khiến bản thân nản chí dẫn đến từ bỏ hành trình cải thiện. Bắt tay vào với liệu trình 7 ngày cơ bản nhất, nhẹ nhàng mà hiệu quả rõ rệt:
- Buổi thứ nhất: Sẽ tập làm quen với trọng lượng cơ, rèn luyện độ bền và chắc cho khung xương lưng, kết hợp với xô.
- Buổi thứ hai: Chuyển sang vùng ngực và bụng, để cân bằng lại tác động ở mặt sau cơ thể trong buổi một.
- Buổi thứ ba: Bắt đầu kết hợp buổi một và hai với vùng bắp tay, nên khởi động kỹ từng bộ phận, vì thời điểm này cường độ đã dần tăng lên.
- Buổi thứ tư: Ngưng kết hợp chế độ tập của ba ngày trước, tập các bài tập giãn cơ kết hợp Yoga để cơ thể thư giãn.
- Buổi thứ năm: Quay lại tập vùng ngực, nhưng tần số cao hơn ngày thứ hai, chỉ chuyên tâm cho ngực.
- Buổi thứ sáu: Tương tự ngày thứ năm thay vùng ngực thành vùng bụng, không sử dụng bất kỳ động nào tác động lưng.
- Buổi thứ bảy: Bắt đầu tác động vùng vai với cơ bắp cùng cánh tay, để mở mô cơ kích hoạt.
- Chủ nhật: Tương tự ngày thứ tư, để cơ thể hồi lại năng lượng sau một lịch trình.
Một số nhận vật nổi tiếng trong Street workout
Sở dĩ, dù là một bộ môn có tính kỹ thuật cao, tạo nhiều thách thức cho người tập, địa điểm luyện tập hạn chế,… Nhưng bộ môn vẫn tồn tại và ngày càng phát triển theo lối đi riêng, là nhờ những nhân vật thành công sau khi tìm đến Street Workout, không ngừng ra sức truyền cảm hứng và kêu gọi cho cộng đồng của mình.
Sự thành công đó có được từ việc bắt đúng tâm lý của người theo đuổi thể dục, một khi nhìn thấy được kết quả mỹ mãn từ những người đã tham gia. Họ sẽ ngừng nghi ngờ về chất lượng và thành quả nhận được sau quá trình kiên trì. Một số nhân vật mà bạn nhất định phải biết khi nhắc đến bộ môn Street Workout:
Phạm văn Mách – Vận động viên thể hình đạt kỷ lục thế giới
Phạm Văn mách là một vận động viên thể dục thể hình Street Workout cực kỳ nổi tiếng ở Việt Nam, nhờ vào số huy chương vàng kỷ lục thế giới mà anh đã mang về cho quốc gia. Là một niềm tự hào của cả dân tộc, không chỉ là trở thành người truyền cảm hứng trong cộng đồng Street Workout, mà là của cả giới vận động viên.
Ban đầu, khi tìm đến bộ môn này, chỉ với một mục tiêu duy nhất đó chính là rèn luyện sức khỏe, sau đó anh bắt đầu có niềm đam mê mãnh liệt với nó. Tập luyện từ ngày này sang ngày nọ, có cơ hội đại diện Việt Nam tham gia đấu trường quốc tế mang về vô số thành tích:
- 5 lần vô địch thế giới ở bộ môn thể hình năm 2001, 2009, 2014, 2017, 2010,… đều đăng ký ở hạng cân 55, xuất sắc vượt qua nhiều đối thủ.
- Ngoài giải thế giới, anh còn sưu tập thêm nhiều cúp vô địch tại SEA Games với bộ môn cùng tên.
Các thành viên trong CLB Street Workout FU – FPT
Tiếp nối thành công của những vận động viên đại diện Việt Nam ra đấu trường quốc tế, tại các trường đại học cũng không ngừng cho sinh viên tiếp cận với bộ môn Street Workout để rèn luyện thể dục thể thao. Đặc biệt nói đến ở đây đó là trường FPT, là một trong những trường đẩy mạnh phong trào thi đua.
Nhằm chọn lọc những người có niềm đam mê và năng khiếu, để bồi dưỡng và mở thêm nhiều lớp trẻ truyền tinh thần thể thao đến tất cả mọi người. Thu hút nhiều tân sinh viên là nam đến với môi trường học tập kết hợp với rèn luyện thể chất được đề cao.
Chế độ ăn cho dân Street workout
Một điều quan trọng mà những ai đang theo đuổi bộ môn nên biết, bạn tuyệt đối không được tự ý cắt bỏ bất kỳ thành phần nào trong bữa ăn. Bởi vì đây là bộ môn sử dụng nhiều năng lượng, với tần suất liên tục, nếu bạn ăn kiêng như một số loại hình khác, chắc chắn sẽ khó có thể chịu được sức nặng nếu kéo dài quá trình luyện.
Kết luận
Street Workout rất đáng để trải nghiệm một lần trong đời, vì nó kết hợp luyện tập nhiều bộ phận khác nhau, mang đến sự phát triển đồng đều cho các khối cơ. Mặt khác, nhìn vào những thông tin bài viết chia sẻ người đọc sẽ thấy được sự thú vị và độc đáo thu hút từ nó.
